भावनिक बुद्धिमत्ता आणि मानसिक आरोग्य प्रशिक्षक
"केवळ मानसिक आजार नसणे म्हणजे मानसिक आरोग्य नव्हे, तर भावनांविषयी जागरूकता आणि भावनांचे योग्य व्यवस्थापन करणे, ताणतणावांना आणि आयुष्यातील आव्हानात्मक प्रसंगांना धैर्याने सामोरे जाणे, आभासी जगाच्या बाहेर खरेखुरे नातेसंबंध जपणे आणि स्वतःच्या क्षमतांचा पुरेपूर वापर करून आनंददायी जीवन जगणे म्हणजे उत्तम मानसिक आरोग्य होय."
भावनिक बुद्धिमत्ता आणि मानसिक आरोग्य प्रशिक्षक
The Mind Workout Gym💡 संपदा ताईंचे ब्रीदवाक्य:
"मनःशांती हीच खरी समृद्धी!"
केवळ आजार नसणे म्हणजे स्वास्थ्य नव्हे; या ६ स्तंभांवर नियमित काम केल्याने मन सशक्त, शांत आणि आनंदी बनते.
आपले विचार, भावना आणि वर्तनाबद्दल प्रामाणिक व स्पष्ट आत्मपरीक्षण.
📌 कृती टीप (Daily Practice):
"दिवसातून ३ वेळा २ मिनिटे शांत बसून मनात काय चालले आहे ते अनुभवा."
राग, भीती, दुःख किंवा अति-उत्साह यांचा समतोल राखण्याची कला.
📌 कृती टीप (Daily Practice):
"तीव्र राग किंवा भीती वाटल्यास त्वरित प्रतिक्रिया देण्याऐवजी १० दीर्घ श्वास घ्या."
दैनंदिन आव्हानांना तोंड देताना मानसिक शांतता आणि समतोल ढळू न देणे.
📌 कृती टीप (Daily Practice):
"४-७-८ श्वासोच्छ्वास पद्धतीचा दररोज ५ मिनिटे सराव करा."
आभासी जगाच्या पलीकडे जाऊन प्रत्यक्ष प्रेम, संवाद आणि विश्वास जपणे.
📌 कृती टीप (Daily Practice):
"जेवताना आणि कुटुंबियांसोबत असताना मोबाईल फोन बाजूला ठेवा."
आत्मविश्वास वाढवून नवीन कौशल्ये आणि सुप्त कलागुणांना वाव देणे.
📌 कृती टीप (Daily Practice):
"दररोज १५ ते २० मिनिटे नवीन उपयुक्त माहिती किंवा पुस्तक वाचनासाठी द्या."
कृतज्ञता, हसरे मन आणि प्रत्येक क्षणाचा आस्वाद घेण्याची जीवनशैली.
📌 कृती टीप (Daily Practice):
"रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ३ चांगल्या गोष्टींची कृतज्ञतापूर्वक आठवण काढा."
ज्याप्रमाणे शरीरासाठी व्यायामशाळा (Gym) असते, त्याचप्रमाणे मनाच्या आरोग्यासाठी दररोज ५ मिनिटे योग्य श्वसन, आत्मचिंतन आणि स्व-संवादाची गरज असते. आताच ४-७-८ श्वसन सुरू करा!
४ सेकंद श्वास घेणे: नाकाने शांतपणे दीर्घ श्वास आत घ्या.
७ सेकंद श्वास रोखणे: मन शांत ठेवून श्वास रोखून धरा.
८ सेकंद हळूच श्वास सोडणे: तोंडाने फुंकर मारल्याप्रमाणे संपूर्ण श्वास बाहेर सोडा.
१० वस्तुनिष्ठ प्रश्नांची प्रामाणिक उत्तरे द्या आणि स्वतःच्या भावना, ताण व्यवस्थापन व नातेसंबंधांविषयी अचूक अहवाल मिळवा.
समुपदेशन आणि कार्यशाळांमुळे लोकांच्या जीवनात कसा सकारात्मक बदल झाला ते वाचा.
"संपदा ताईंच्या "माइंड वर्कआउट जिम"मुळे माझ्या दैनंदिन चिंतांवर मात कशी करावी हे प्रत्यक्ष शिकायला मिळाले. भावनांचे व्यवस्थापन हे केवळ पुस्तकी नसून रोजच्या सराव तंत्रांनी शक्य आहे हे समजले. त्यांच्या मार्गदर्शक तत्त्वप्रणालीतील ६ स्तंभांची मांडणी माझ्या जीवनाचा पाया बनली आहे."
प्राध्यापिका (वय ४२), पुणे
"कॉर्पोरेटमधील ताणतणाव आणि बर्नआउटमुळे वैयक्तिक आयुष्य व कौटुंबिक नातेसंबंध विस्कळीत झाले होते. संपदा दळवी यांच्या १-ऑन-१ सत्राने माझ्या जीवनाला नवी दिशा दिली. ९७०२२०५४७३ वर संपर्क साधून सत्र घेण्याचा माझा निर्णय १००% यशस्वी ठरला. आता मी कामाच्या आव्हानांना शांतपणे सामोरा जातो."
आयटी वरिष्ठ प्रकल्प संचालक, मुंबई / नवी मुंबई
"परीक्षेच्या भीतीने माझा अभ्यास होत नव्हता आणि सतत नकारात्मक विचार येत असत. संपदा मॅडमच्या प्राणायाम आणि एकाग्रता तंत्रांमुळे माझा आत्मविश्वास १००% वाढला. "आनंदी मन आनंदी जीवन • मनःशांती हीच खरी समृद्धी" हे ब्रीदवाक्य माझ्या अभ्यासाच्या टेबलावर कोरले गेले आहे."
स्पर्धा परीक्षा विद्यार्थिनी (MPSC), ठाणे
मानसिक आरोग्य म्हणजे केवळ समस्या सोडवणे नव्हे, तर आयुष्यातील प्रत्येक क्षणात समाधानाने आणि आत्मविश्वासाने जगणे.